السلام عليكم أصدقائي💗📎
كيفَ حالكم؟
رمضان كريم وكل عام وأنتم بألف خير مُتابعيني الأعزاء
صلِّ على رسول الله💜
لاتنسوا قراءة روايتي "الحامية الذهبية" وإبداء رأيكن اللطيف في تعليق💜
ومُتابعة حسابي
thouraya4557
***************
كيف تتخلص من العادات السيئة الملازمة لك.
1- الـــــعامل الزمنـــــي
العامل الزمني لابد وان يوضع في الأعتبار ، وهو أمر غاية في الأهمية ، لتغيير العادات الذميمة ، ويرجح العلماء ان يعطي الشخص نفسه فترة تتراوح مابين الشهر الى الشهرين للاقلاع عن اشد العادات تعلقا به.
ملحظة مهمة :
استمرارك اكثر من شهرين يعني انك لا تأخذ الأمور بجدية.
بديل والأحـــــلال2 !
قبل ان تفكر في الاقلاع عن عادتك السيئة لابد وان تكون اوجدت لنفسك عادة نافعة وجيدة لأستبدالها بالعادة السيئة ، وتزاول العادة الجديدة النافعة في الاوقات التي كنت تخصصها للعادة المضرة
ملحوظة مهمة :
قم بالمقارنة بين العادتين السيئة والمفيدة والأعراض الجانبية لكلاهما وكتابتها في ورقة مقسومة الى نصفين واكتب كل كبيرة وصغيرة واحساسك السلبي عند ممارسة عادتك السيئة وعكسه عندما تمارس العادة البديلة.
لا نحتاج الى قوة الارادة في التخلص من العادات السيئة ، وهذا معتقد بالي يخطي الكثيرون ظنه ولكن ما نحتاجه هو ( الصــــبر ) ولتكن بدايتك صغيرة وسهلة لكي تؤهلك لما هو اكبر وأكثر جدية.
*ملحوظة مهمة :
الأهداف الكبيرة قد تحبطك عند البداية اجعل هدفك بحجم صبرك عند البداية .
4- دون كـــــل شــــيء
عليك بتدوين رحلتك في التخلص من العادة السيئة المراد التخلص منها ، دون ملاحظات حول انتصاراتك واخفاقاتك .
التدوين يزيل الضبابية والالتباسات ويجعل الخطة والنتائج واضحة.
5- إبتعد عن مواطــــن الإغـــراء
عندما تنوي الاقلاع عن التدخين لا تجالس مدخن
عندما تنوي تخفيض وزنك لا تذهب الى محلات البرجر و البيتزا
المراد توضيحه هنا هو ان تبتعد عن مواطن ضعفك ، لا تحوم حول الأماكن التي قد تجعلك تتذكر عادتك السيئة.
6- استخدم نظرية " لـــــكـــن
تخيل انك تقول
" أنا اضعف من الأستمرار أنا ارادتي ضعيفة " اتبع الجملة بسرعة بــ " ولكــــن سأصبـــر الأمر كله يتعلق بالصبر سأحاول قصار جهدي "
اتبع كل تفكير سلبي بكلمة لكن ثم جملة ايجابية.
* ملحوظة :
نظرية لكــن نظرية يعتمد عليها انجح الاطباء النفسيين.
7- لا تــطلــب المســتحيــل
اجعل هدفك الاقلاع عن العادات السيئة منطقيا ، ولأن ابن آدم خطاء تأكد انك سترجع للعادة ولكن على سبيل الخطأ او الزلة ، لا تطلب الكمال لأنه لا كامل الا الله جل في علاه.
# ادعوا لي في هذا الشهر الفضيل ولكُم المثل إن شاء الله💗📎
دمتُم سالمين💗
كل الحبّ لكُم دوماً 💜
TH.H
YOU ARE READING
psychology||علم النفس ⭐
Science Fictionفي هذا الكتاب ستجدون كل شيء عن علم النفس من تعريف له الى امراض نفسية ومعلومات لا تنتهي عنه فإن كنت من محبي علم النفس ستجد كل شيء يخص هذا المجال في كتابي استمتعوا، وأتمنى أن تستفيدوا ⭐🏹.
