psychology||علم النفس ⭐

خرافات عن النوم💭

السلام عليكم💜
لاتنسوا متابعة حسابي فصلاً وليس أمراً💜
@thouraya4557

صلِّ على رسول الله💜
وشكراً لكل شخص يتفاعل 💜
__________

خرافات منتشره عن النوم :

‏الخرافة 1:
النوم الكثير علامة على الصحة

الحقيقة 🟢: النوم الكثير طبيعي عند الأطفال والمراهقين.
أما عند الكبار  فقد يكون النوم الطويل دليلاً على أمراض مزمنة، لا يعرفون عنها مثل كسل الغدة الدرقية والسكري وغيرها.

🔺لذلك يجب زيارة طبيب لمعرفة السبب.

‏الخرافة 2:
بعض الناس يكفيه نوم 3 ساعات (أو أقل) في الليلة

الحقيقة 🟢: قد يكفي القليل من النوم لفترة قصيرة ولظروف معينة، لكن النوم القليل المستمر يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأيض وضعف القدرة الذهنية والمناعة.

علم النفس

‏الخرافة 3:
كبار السن ينامون أكثر من غيرهم، شيء ملاحظ

الحقيقة 🟢:
ساعات النوم الفعلي عند كبار السن أقل، لأنه يتقطع بسبب مشكلات صحية أو الذهاب المتكرر للحمام أو تناول أدوية تسبب الٱرق، ولذلك يبقون في السرير ساعات أطول.
🔺وهذا أمر آخر سيء، لأنه يحرمهم من الحركة، ويضعف أجسامهم

‏الخرافة 4:
لا يتحرك  الإنسان أثناء النوم

الحقيقة 🟢:
تحدث بعض الإنتفاضات أو الهزات الخفيفة أو القوية، في بداية النوم خاصة، ولكنها تعتبر أمراً طبيعياً في النوم، ويختلف عدد هذه الإنتفاضات خلال مراحل العمر. وهي ليست تشنجات ولا تعتبر مرضاً، لكنها قد توقظ النائم أحياناً.

‏الخرافة 5:
النوم كله فرصة الدماغ لكي يرتاح

الحقيقة 🟢:
أثناء النوم تصبح موجات الدماغ أكبر اتساعاً في جذع الدماغ والمهاد. ومرحلة حركة العينين السريعة تتميز بنشاط دماغي يشبه نشاطه  أثناء الإستيقاظ.
بل يعمل الدماغ - أثناء النوم- من خلال بعض مراكزه على مسح النفايات السمية العصبية.

‏الخرافة 6:
مشاهدة التلفاز في السرير يساعد على الاسترخاء والنوم

الحقيقة 🟢:
الكثير يفعل ذلك، ولكن الإثارة التي تصاحب البرامج والأخبار قبل النوم قد تؤدي إلى صعوبات النوم.
ناهيك عن إضاءة التلفاز، والتي تؤثر سلباً على الدماغ، وتوقظه بدلاً من تهيئته  للإستعداد للدخول في وضع النوم.

‏الخرافة7:
زيادة النوم ساعتين عن المعتاد يعوض سوء نوم البارحة

الحقيقة 🟢:
الإستيقاظ متأخراً عن المعتاد يضعف محرك النوم الطبيعي المتعلق بدورة النوم والإستيقاظ، ويؤخر الدخول في النوم الليلة التالية.
الأفضل هو الإستيقاظ في الوقت المعتاد مهما كان النوم سيئاً، ولا بأس بقيلولة.

_________________________

استغفر الله💜

رأيكم!؟

منشن.

لا تنسوا التصويت💜

ودمتم سالمين💜.