psychology||علم النفس ⭐

●طرق التحكم في التفكير ✔

مرحبا أصدقائي، كيف حالكم؟

لا تنسوا التصويت، ومتابعة حسابي فضلاً 💜
thouraya4557

صلِّ على رسول الله ⭐.

طرق للتحكم في التفكير:

من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك، منها :

1⃣ اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال ، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية ، ويستبدلها بأخرى إيجابية ، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.

2⃣ ممارسة التمارين الرياضية ، والتنفس بعمق ، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.

3⃣ تركيز التفكير على الحاضر ، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل ، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي ، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآتي ، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.

نصائح للتخلص من التفكير السلبي.

إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه ، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق ، منها :

1⃣ قراءة الأفكار بصوتٍ عال ، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها ، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم ، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.

2⃣ زيادة الثقة بالنفس ، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف ، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.

3⃣ التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر ، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.

4⃣ التفاؤل الدائم.

5⃣ تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة ، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه ، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.

6⃣ تجنّب المقارنة مع الآخرين.

#التخلّص.من.الأفكار.العالقة.في.الذهن.

للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر ، وذلك باتّباع الخطوات الآتية :

1⃣ تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة ، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.

2⃣ التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.

3⃣ بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار ، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.

4⃣ صرف الانتباه عن الأفكار العالقة ، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير عنها.

♡♡♡♡♡♡♡♡♡

الخوف ..

هل تعلم أنه لا وجود له في الحقيقة ؟
ما يخيفك حقا ليس الأشياء و ليس الأشخاص ، ما يخيفك حقا هو أفكارك التي تحملها عن تلك الأشياء و أولائك الأشخاص ، أنت لا تخاف من المرتفعات بل تخاف من فكرة السقوط ، أنت لا تخاف من المحاولة بل تخاف من فكرة الفشل ، أنت لا تخاف من المستقبل بل تخاف ما تتوقعه منه ،
أنت لا تخاف من الإرتباط بل تخاف من فكرة الألم ، أنت لا تخاف من المشي في طريق جديد بل تخاف من فكرة الضياع ، أنت لا تخاف من الناس بل تخاف مما تظنه بشأنهم ،

أنت تصنع خوفك لتحمي نفسك من أشياء لست متأكداً من حدوثها فقط لأنك أقنعت نفسك بعدم قدرتك على التعامل معها .

استغفر الله ⭐.