psychology||علم النفس ⭐

العصبية الزائدة💜

السلام عليكم💜🌸
لاتنسوا متابعة حسابي فضلاً وليس أمراً💜🌸
@thouraya455
صلِّ على رسول الله💜🌸
________________________

معنى العَصبيَّةِ الزَّائدةِ العَصبيَّة الزّائدة (أو الغضبُ) استثارةٌ فسيولوجيةٌ ومجموعةٌ من الأَعراضِ الانفعاليَّةِ النّاتجَةِ بسببِ الشُّعورِ بالإحباطِ، تَهدفُ لإيذاءِ ومُعاقبةِ النّفسِ أو الآخرين، وتُصاحِبهُا مظاهرُ نفسيّةٌ وجسديّةٌ. للغضبِ مُرادفاتٌ أُخرى في اللغة، كالعِدائِيَّةِ، والعُنفِ، والعَصَبيَّةِ. 🖤⁉️
أسبابُ العَصبيَّةِ الزّائِدَة هنالك عدّةُ أسبابٍ للشُّعورِ بالعصبيَّةِ الزّائدةِ ولها عدَّةُ أنواعٍ هي:-
الأسبابُ النَّفسيَّةِ ~♡
 من الأسباب النفسيّة للعصبيّة الزّائدة ما يأتي:

1- الاضطِراباتُ النَّفسيَّةُ.
2- خبراتُ الفَشل المُتكرّرةِ والشُّعورِ بالإخفاقِ.
3- كَثرةُ الجدالِ والمُشاحنَاتِ.
4- المُزاحِ السَّخيفِ.
5- الحرمانُ وعدمِ إشباعِ رغباتِ الحُبِّ والحنانِ والاهتمامِ.
الأسبابُ الجِسميَّةُ العُضويَّة~♡
 الأسبابٌ الجسديَّةٌ العضويَّةٌ قد تَكونُ خارجةً عن إرادةِ الفردِ وتُؤدَّي بِه إلى العصبيَّة الزّائدةِ، وهذه الأسبابُ هي:

1- سُوءُ التَغذِيِّةِ.
2- نَقصُ الحديدِ في الجِسمِ.
3- المرضُ، مثلُ الرَّشحِ والصُّداعِ.
4- انخفاضُ السُّكرِ في الدَّم.
5- زيادَةُ إفرازِ الغُدُّةِ الدَّرقيَّةِ.
6- أُمورٌ تخصُّ المرأةَ، كالتَّغَيُّراتِ الهرمونيَّةِ المُرتبطةِ بالطَّمثِ.
7- الإرهاق الجسديّ.
الأسبابُ التَّربويَّةُ أو الاجتماعيَّةً ~♡
من الأسباب التَّربويَّة والاجتماعيَّة للعصبيّة الزّائدة ما يأتي:

1- عدمُ التَّوافُقِ والتَّفاهُمِ بينَ الأزواجِ.
2- أساليبُ التَّربيةِ الخاطئَةِ؛ كالقَسوةِ الزّائِدةِ، أو الدَّلالِ المُفرطِ.
3- التَعرُّضُ لنَموذَجٍ عصبٍّيٍ، كأن يَكونُ أحدُ الأبوينِ عَصَبيَّاً، أو المُعلِّمُ عصبِّيٌ.
4- عدمُ إشباعِ حاجاتُ الطِّفلِ من العطفِ والحُبِّ.
5- تسلُّطُ أحدِ الأبوينِ على الأبناءِ وعدَمُ إعطائِهم مساحةً من الحريَّةِ أو الاستِقلاليَّةِ.
6- المُقارنةُ بينَ الطِّفلِ وأقاربِهِ أو أقرانِهِ.
7- شعورُ الطِّفلِ بالإحباطِ أو الحرمانِ المُتكرِّرِ خلالَ طفولتهِ قد يجعلُ منهُ شخصاً عصبيّاً
طُرق التَّخلصِ من العصبيَّة الزّائدةِ يُمكن التخلّص من العصبيّة الزّائدة بإحدى الطّرق الآتية أو بمجموعة منها:
تمارينُ التنَّفُسِ التي تُعدُّ من إحدِى الحلولِ السِحريَّةِ للتَخلُّصِ ومُعالجةِ العصبيَّةِ. 💁‍♀️❤
البعدُ عن سببِ العصبية. ❌
التّركيزُ على حلِّ المشكلةِ، وعدمُ التّفكيرِ في المواقفِ المُسبِّبَةِ للعصبيَّةِ. ⭕
الضَّحكُ والفرحُ، حيث إنَّ الغضبَ والعصبيَّةَ عبارةٌ عن طاقةٍ سلبيّةٍ تجمَّعت في الشَّخصِ. 😂❤
التَّعبيرً الايجابيُّ عن الغضبِ والتَّعبيرُ عن الذّاتِ بهدوءٍ وباستخدامِ كلماتٍ مُناسبةٍ لعدمِ الوُصولِ إلى الغضبِ والعصبيَّةِ الزّائدةِ. 😔
مُمارسة الرّياضةِ. 🏃‍♀️
تجنُّبُ استخدامِ العقاقيرِ المُنشّطةِ أو الكحوليّات. 🍷
الاستعانةُ بدعمِ الآخرين. 👥
مُحاولةِ الشّعورِ بالآخرين. 💖
تطويرُ مهاراتِ الاستماع. 💁‍♀️

رأيكم!؟
☆☆☆☆☆...