السلام عليكم💜💜
لاتنسوا متابعة حسابي فضلاً وليس أمراً💜
thouraya4557
☆☆☆☆☆
صلِّ على رسول الله💜💜
__________________
#التحكم_بالنفس
يكون التحكّم بالنفس من خلال التمرن على الآتي :
🌼 #التنفس_ببطء :
عند التعرّض لأي موقفٍ يؤدّي للتوتر أو الانفعال فإنّ أبسط طريقة للسيطرة على النفس تكون من خلال التنفّس ببطء وذلك بأخذ خمس أنفاس عميقة شهيقاً وزفيراً ، وتخيُل أن التوتر يغادر الجسد خارجاً مع الزفير ، ويُمكن أيضاً محاولة التبسّم حتى لو لم تتوفّر الرغبة بذلك فالتبسم يُلغي ملامح التجهّم ويؤدي لإراحة النفس.
🌼 #الصبر :
إنّ ممارسة النشاطات في وقت الفراغ تجلب الهدوء والسكينة للنفس مثل : السير في حديقة بعيدة عن الضجيج والفوضى ، أو السير الهادئ في طريقٍ طويل دون صحبة ، كما أنّ اختيار الوقوف في آخر طابور الانتظار عند الذهاب للبقالة مثلاً يُهذّب النفس ويساعد على التمرّن على الصبر وتحمّل الضغط.
استغفر الله💜
منشن.
رأيكم!؟
دمتم سالمين💜💜
YOU ARE READING
psychology||علم النفس ⭐
Science Fictionفي هذا الكتاب ستجدون كل شيء عن علم النفس من تعريف له الى امراض نفسية ومعلومات لا تنتهي عنه فإن كنت من محبي علم النفس ستجد كل شيء يخص هذا المجال في كتابي استمتعوا، وأتمنى أن تستفيدوا ⭐🏹.
