Lo SQUAT è l'esercizio più efficace per rassodare i glutei.
Io, in prima persona, ho subito notato i risultati.
Ma.. come e quanti farne?Intanto, seguire una buona alimentazione, è d'obbligo.
🚩 COME: 🚩
✔ divarica le gambe, posando i piedi in modo che siano allineati alle spalle.
✔ porta le mani in avanti.
✔ abbassati senza alzare i piedi da terra, per nessun motivo.
✔ ripeti.🚩 QUANTO e QUANDO: 🚩
✔ Giorno 1: 20 squat.
✔ Giorno 2: 40 squat.
✔ Giorno 3: 50 squat.
✔ Giorno 4: 80 squat.🔴 non fare necessariamente sport pesante il fine settimana, se il corpo non è abituato.
È normale sentire dolore alle gambe, i primi tempi.
Se per te è faticoso eseguire il numero di squat scritto sopra, fanne meno.🔴SEGUÌ L'IMMAGINE SOPRA.
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