Zaczniemy dziś od tego, o czym pisałam wczoraj, czyli moje obecne cele, wymiary itp.:
1. Cel kaloryczny i odżywianie. • 18 - 31.05 = 1800 kcal • 01 - 14.06 = 1900 kcal • od 15.06 spróbować przestać liczyć codziennie • jeść zdrowo, ale bez przesady, nie ograniczać się w tym • gotować nowe rzeczy, eksperymentować w kuchni • przełamać fear foods (np. masło) • jeść w miarę regularnych porach, ale najlepiej słuchać się głodu • przestać o tym obsesyjnie myśleć • ZAAKCEPTOWAĆ SWOJE CIAŁO niezależnie od jego wyglądu
2. Treningi. • w tygodniu: 3x abs + cardio, 3x interwał + nogi, 1x odpoczynek • nie przemęczać się • rozciągać się • zacząć używać ciężarków do ćwiczeń
Szacowana wartość kaloryczna: 1770 Wypite: sporo herbaty, plus woda będzie 1,75l
🌺🌺🌺
𝐂𝐖𝐈𝐂𝐙𝐄𝐍𝐈𝐀:
• tabata 8 serii + 2 serie 5 min na brzuch + deska 30 sek x 8 = 46 min • legs 20 min • butt 20 min
Total: 86 min + rozciąganie i rozgrzewka
🌺🌺🌺
Jak minął Wam dzień?
Przyznam Wam coś. Po pierwsze dziękuję _Martwy_Aniolek_ i obsesyjnadepresja za to, że odezwały się do mnie w sprawie starego dzienniczka, który pozostał w ich bibliotece i od jednej z nich otrzymałam screeny ♡ Dzięki nim wpadł mi do głowy jeszcze inny pomysł, który okazał się jak najbardziej dobry!
Jednak multikonta nie są złe, jeśli na moim drugim koncie miałam swój dzienniczek w bibliotece iiiii zrobiłam screeny WSZYSTKICH rozdziałów. Było ich 148 po około 500 słów każdy. Zajęło mi to prawie 1,5h, ale mam, co chciałam ♡ Ale oczy mnie niemiłosiernie bolały... 😂 Musiałam usunąć tysiąc zdjęć z Pinteresta, żeby mieć miejsce na telefonie, ale to nic.
Osobo droga, która zgłosiłaś dzienniczek, Twoje starania poszły na marne 😁
Tak zakończyliśmy:
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
I dokańczamy 52 części!
A tak poza tym to dziś też się tylko uczyłam, ale byłam trochę na video chacie z koleżankami i umówiłam się z jedną koleżanką na spotkanie w piątek także całkiem miło ^^
A Wy trzymajcie się wszyscy ciepło i zdrowo! Mam nadzieję, że miło spędzicie wieczór i środę ♡
