Stay Healthy | dzienniczek

𝟐𝟓𝐗𝐈𝟐𝟎𝟐𝟎

Witam!

Jak Wam minęła środa?

Mi całkiem w porządku, nie działo się nic niezwykłego, ale czułam taki wewnętrzny spokój większość dnia. Oprócz poranka, gdy leżałam sobie jeszcze zaspana, a tu nagle wchodzi mama i odsłania rolety... Niemiła pobudka. O której obecnie wstajecie rano? Tak samo jak zawsze czy przez zdalne coś się zmieniło?

No u mnie się mocno zmieniło - z około 6:15 na 7:30 czy czasem nawet 8:30 XD

Dziś za to nasz kraj pobił rekord - niestety w ilości zgonów. Mam nadzieję że rządzący jednak wstrzymają się z luzowaniem obostrzeń, ponieważ to wygląda tragicznie. Niemal każdy, którego zapytam zna kogoś, kto przechodził wirusa. U mnie wiele nauczycieli ma lub miało zwolnienia lekarskie, a czasem na zdalnych słyszymy, jak męczy ich kaszel i inne objawy...

U mnie dopiero 13:20, więc może będzie coś więcej z wiadomości dziś, ale jeszcze odnośnie sprawy Dominica to polecam przeczytać artykuł z rzeczniczką ofiary. Zdaje się, że Wattpad nie pozwala na udostępnianie linków, ale potem napiszę w komentarzu obok. Powinno się udać, a jeśli nie to znajduje się on na witrynie ofeminin.

🍁🍁🍁

𝐒𝐍𝐈𝐀𝐃𝐀𝐍𝐈𝐄:

• [8:40] kawałek piernika z dżemem (200)
• [~9:35] skyr naturalny z granolą + trochę dżemu (200)

𝐃𝐑𝐔𝐆𝐈𝐄 𝐒𝐍𝐈𝐀𝐃𝐀𝐍𝐈𝐄:

• [12:40] kawałek piernika (200)

Już została tylko końcówka, a była cała blacha wczoraj...

𝐎𝐁𝐈𝐀𝐃:

• [15:40] pierogi ze szpinakiem i serem (300)

𝐏𝐑𝐙𝐄𝐊𝐀𝐒𝐊𝐀:

• jabłko z cynamonem i jogurtem naturalnym i masłem orzechowym (200)
• quinoa chips (350)

𝐊𝐎𝐋𝐀𝐂𝐉𝐀:

• pancakes ze skyra waniliowego (jajko, 3 i pół łyżki płatków owsianych, trochę proszku do pieczenia) + borówki (350)

Szacowana wartość kaloryczna: 1800
Wypite: 2,25l

🍁🍁🍁

𝐂𝐖𝐈𝐂𝐙𝐄𝐍𝐈𝐀:

• plank challenge (10 min)
• przepraszam Monikę Kołakowską, ale Natacha Oceané ma lepsze interwały..; 3 x 15 min HIIT 30s/30s

Total: 55 min + ~20 min rozciągania

🍁🍁🍁

Zrobiłam w końcu zadania z chemii, polski, miałam w planie jeszcze angielski, ale zobaczymy. Teraz zabieram się za robienie kolacji, serial, a potem Top Model. Jestem ciekawa, jak będzie wyglądał finał i czy coś powiedzą na temat Dominica.

I muszę Wam wszystkim bardzo polecić treningi od Natachy, ponieważ są cudowne! Zmęczą Was nawet po 15 min! Także bardzo polecam, na instragramie ma ich jeszcze więcej z tego, co widziałam.

Dziś krócej, ale już nie mam czasu 😅

Życzę Wam udanego wieczoru i zdrówka!

Do napisania!