Öncelikle, şunu kabul etmek gerekiyor ki; bugüne kadar yaptığınız şeyler aslında işe yaramadı. Diyetler belki kilo verdirdi ama aynı kiloları tekrar almanızı engelleyemedi. Spor yapmakta yarım kalan işler listesine dahil oldu. Ayda bir diyete başlayıp bozmak, zaman içerisinde metabolizmanızı yavaşlattı. Sürekli tartılmak, kilo vermenizi değil kendinizi kötü hissetmenizi sağladı. Bitkiler ilaçlar yemekle olan ilişkinizi bozdu, sizi yıprattı.
Biliyorsunuz, kilo verme yöntemlerinin sonu yok, her yıl yeni bir tanesi trend oluyor zaten. Ancak bunca sayısız yöntem size istediğiniz bedeni sadece vadediyor. Her yeni yöntem yemekle ve bedeninizle olan ilişkinizin doğallığını biraz daha bozuyor. Hiçbiri uzun vadede işe yaramıyor Çünkü sıkıcı, yorucu, gerçek hayattan uzaklar. Bu yüzden dönüp dolaşıp kilo vermek istiyoruz.
Kilo verme konusunda meseleye tersten bakıyoruz
Tüm bu yöntemlerin ortak sorunu meseleye tersten bakmaları. Bütün kaynaklar size nasıl kilo verebileceğinizi söylüyor. Halbuki asıl mesele nasıl ve neden kilo aldığınız.
Bu sorulara vereceğiniz cevaplar yemekle olan ilişkinizi anlamlandırmanız adına çok önemli. Çünkü kilo vermenizi sağlayacak olan şeyin cevabı dışarıda değil, içeride bir yerlerde. O yüzden dışarıdan gelen müdahaleler kalıcı çözümler sunamıyor. O yüzden bu yıl bir değişiklik yapıp içeriye odaklanmak anlamlı.
Vermeye çalıştığınız "fazla" kiloların hayatınızda bir işlevi var. Sürekli diyet yapmanın, zayıflamak istemenin de. Hiç düşündünüz mü fazla kilolarınız neyi kapatıyor, sizi neden koruyor? Belki de ortada öyle çok da bir kilo yok verilmesi gereken. Ama "sağlıklı" olmak için kilo vermek lazım. Ne kadar zayıf o kadar sağlıklı mı demek sizin için? Gerçekte sağlıklı olmak mı istiyorsunuz zayıf olmak mı? Yoksa zayıf olmak mı sizi daha değerli kılacak?
Diyet yaparak yarattığınız suni kontrol hissi, beslenme alışkanlıklarınız ve bağımlılıklarınızı aslında değiştirmez. Kilo ve bedenle ile ilgili sürekli uğraş ve kaygılar, yiyeceğin ödül ya da ceza olarak kullanımına sebep olur. Ödül olarak algıladığınız yiyecekler genelde pek de "masum" olmadıklarından, suçluluk duygusu ile özdeşleştirilir. Bu durumda kendi içinde birçok çıkmaz yaratır. Beslenme biçimlerinizi belirleyen duygusal faktörler kişiseldir, hiçbir diyet kişisel faktörleri size anlatmaz.
Sağlıklı zayıflamada bir diğer önemli unsur da motivasyonu koruyabilmek. Buradaki temel nokta kilo verme istediğinin gerçek nedenini bulmakta yatıyor. Kilo vermenin sonucunda ulaşılmaya çalışan yerde. Kilo verdiğinizde nasıl biri olacaksınız, neler yapacaksınız?Zayıflamak hayatınızda neleri değiştirecek İdeal kilo ve ideal beden size ne kazandıracak Hedeflerinizi ve hayallerinizi kilo vermeye mi endeksliyorsunuz yoksa Beklentilerinizi anlamak motivasyonunuzu korumanızı sağlar. Çünkü önemli olan ideal bedene ulaşmak değil, onu koruyabilmektir.
Hadi gelin, bu yıl bir değişiklik yapın. Cevapları ve çözümleri dışarıda değil de içeride bir yerlerde aramaya başlayın. Yeme alışkanlıklarınıza, duygularınıza ve hayallerinize dair farkındalık yaratın. Bedeninizi değiştirmeniz, üzerine çalışmanız gereken bir proje olarak değil; içinde güvenle yaşadığınız yer olarak görmeyi deneyin. Ruhumuzu da, bedeninizi de aç bırakmak yerine beslemeye odaklanın.
