||واردةٌ مِن مَجهُول||

الرسالة الثلاثون

مرحبًا يا فتاة، فكرت بشيء ربما قد يكون مساعدًا لك بخصوص عدم اِحساسك بالوقت، جربي وضع برنامج ومنبهات، كل منبه لنشاط معين تريدين القيام به، وبعد القيام بالنشاط  سجّلي ما تعلمته وما قد استفدتي أو حتى ما صنعتي،  وإذا كان طعامًا صوريه، سعيدةٌ بكون الأمر خفّ قليلًا، لكن مع ذلك استمري ولا تستسلمي. ثم أخيرًا ذلك الكلام حول الانتحار.. هل حقًا تفكرين في قتل نفسكِ لمواجهة الله لتخبريه أنكِ لم تصبري على بلائه؟ اِصبري وقاومي وإذا ما أتيحت لك فرصة تحدثي مع طبيب مختص حتى وإن كان في موقعٍ إلكتروني ما، واحرصي على التحدث مع أطباء موثوقين ، أرجو أن يساعدك هذا وتتحسني.
في حفظِ اللّه

_ليمون

                                           ▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎●▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎

أهلًا يا قطعة السكر، كيف حالك؟ عسى أن تكوني بخير وصحة جيدة يارب.

أولًا، أريدكِ أن تعلمي أنكِ لستِ وحدكِ في هذه الرحلة، الشجاعة التي أظهرتها بمشاركتك لنا مشاعرك وتجربتك مع اِضطراب ثنائي القطب تُثبت قوتك وقدرتك على التغلب على التحديات.

في كثير من الأحيان، يمكن أن تكون المشاعر السلبية والقلق هي العوامل التي تجعلنا نشعر بأن الزمن يمر بسرعة أو بطء شديدين، لكن دعيني أقول لك أن الوقت لديه طريقته الخاصة للتحرك، لا يهم كم من الوقت قضيتِه في هذه المرحلة، ما يهم هو الخطوات التي تتخذيها للتحسّن.
لا تنسي أن التطور يأتي ببطء، والتقدم الذي حققته حتى الآن هو إنجاز كبير. ليس هناك وقت محدد للتعافي، فكل شخص يختلف وقته. تركيزك على التحسن التدريجي سيساعدك على التغلب على الصعوبات.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع هذه الوضعية بشكل أفضل:

•البحث عن دعم: رغم التحديات، يمكن أن يكون البحث عن دعم من الأصدقاء المقربين أو الأفراد الذين تثق بهم مفيدًا. يشعر الشخص عادة بالآرتياح عند مشاركة ما يعاني منه، كذلك نحن دائمًا موجودون لهذا الأمر في كل وقت عزيزتي.

•تقنيات التأمل والاسترخاء: تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتقليل القلق. هذه الأدوات يمكن أن تستخدميها عند الشعور بالتوتر.

•التفكير الإيجابي: حاول أن تركز على الجوانب الإيجابية في حياتك وتحقيقاتك؛ تحديد أهداف صغيرة ومتدرجة يمكن أن يعزز من شعورك بالإنجاز.

•الاِهتمام بالصحة: العناية بصحتك العامة من خلال التغذية الصحية والنوم الجيد وممارسة التمارين البدنية تساهم في تحسين المزاج والقوة العقلية.

•الحفاظ على روتين:قم بتحديد جدول زمني يومي لنشاطاتك ومسؤولياتك؛ الروتين يمكن أن يساعد في تنظيم يومك وتقليل الشعور بالضياع.

•الانخراط في هوايات: اِمنحي وقتًا للأشياء التي تستمتع بها وتشعرك بالسعادة؛ الهوايات تساعد في التفريغ  الأفكار السلبية.

•التواصل الاجتماعي: حاولي البقاء متواصلةً مع الأصدقاء والأحبّاء، التواصل يساهم في تحسين المزاج وتقليل الاِنعزال.

•الاِحتفاظ بسجل: قد يكون مفيدًا ملاحظة مشاعرك وأفكارك في دفتر يومي، هذا يمكن أن يساعد في تتبع تقدمك وتحديد المجالات التي تحتاج إلى اِهتمام إضافي.

_ جهاد

                                           ▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎●▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎