Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
أهلًا ياسكر، كيف حالك؟ أتمنى أنك بخير وصحة جيدة.
مبدئيًا، قوتك وشجاعتك في مواجهة هذه التحديات هي ملهمة حقًا. إنك تظهرين إصرارًا لا يُضاهَى في التغلب على مشاعر الضبابية والتوتر. قلبك الحنون وقدرتك على التعاطف مع نفسك هي صفات جميلة تجعلك تتقدمين في رحلتك نحو الشفاء الداخلي.
حسنا ياحلوة إنني مدركة تمامًا لما تشعرين به، وأنا هنا لأقدم لك الدعم. إن مشاعر التوتر والتخبط بين الخيال والواقع قد تكون تجربة صعبة، من الجيد أنك تبحثين عن طرق للتعامل مع هذه الوضعية.
أولًا، حاولي الاستماع إلى نفسك بدقة وتحليل ما يحدث. قد يكون من المفيد الحديث مع شخص موثوق به، سواء كان ذلك صديق أو أحد أفراد العائلة. قد يساعد الحديث على توضيح مشاعرك وتقديم وجهة نظر محايدة.
ثانيًا، حاولي ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء. قد تساعد هذه التقنيات في تهدئة ذهنك وتقليل القلق والتوتر.
لا تنسي أنه من الضروري أيضًا مراجعة محترف مثل مستشار نفسي أو طبيب نفسي؛ قد يساعدونك في فهم الأسباب المحتملة وتقديم استراتيجيات للتعامل مع هذه التجارب.
استمري في التواصل مع الأشياء التي تحمل لك السرور والانتعاش، سواء كان ذلك من خلال الفن، القراءة.
أنا هنا لدعمك في أي وقت تحتاجين فيه، وأتمنى لك رحلة جميلة نحو الشفاء والانطلاق نحو مستقبل مشرق.
بكل الحب والتقدير جهَاد.
اهلًا بك عزيزتي، كيف حالك؟
أولًا عناق~
ثانيًا، بعد قراءتي لرسالتك و الأعراض التي تعانين منها، توصلت لاحتمال أنك ربما تعانين من متلازمة جوسكا وهي متلازمة منتشرة قليلًا لكن لا تخافي إنها ليست خطيرة، للتقليل من التخيلات يجب عليك:
ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة بإستمرار فهي مفيدة سواء للصحة الجسدية او النفسية، فهي تساعد على الشعور بالنشاط والاسترخاء والراحة
ممارسة هوايات جديدة: حاولي تعلم أو ممارسة هواية جديدة كالرسم أو الطبخ أو تعلم لغة ما أو حتى المطالعة سواء قراءة الكتب الورقية أو الالكترونية لكنني أنصح بالورقية لأنها تبعدك عن الهاتف الذي يضر نظرك وقد يزيد من شرودك المستمر.
الثقة بالنفس: حاولي اقناع نفسك أنها مجرد تخيلات وأنها غير حقيقة، واجهي نفسك ورددي أنك فتاة قوية وأنكِ ستتخطين هذه التخيلات والأفكار.
في حال أن هذه الحلول لم تفيد، من الأحسن زيارة طبيب نفسي، الأمر صعب أعرف بسبب مجتمعنا لكن عليك عدم الإهتمام لكلام الناس وحاولي اقناع عائلتك بالفكرة في حال لم تجلب هذه النصائح نتيجة، أو يمكنك حجز موعد مع طبيب نفسي عبر الانترنت في حالة عدم اقتناع عائلتك.
