La hug méthode

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C'est une Both méthode.

1)-Mettez vous dans votre lit et imaginez que vous êtes dans celui de votre DR. Ressentez la chaleur de vos couvertures, la matière de celle-ci.

2)-Levez vous et marchez dans votre chambre. Regardez autour de vous, les meubles, les rideaux touchez les : quelle(s) sensations cela vous procure-t-il ?

3)-Pensez à votre comfort character. Visualisez le entrer dans votre chambre et allez lui faire un calin.

4)-Ensuite avec ou sans lui commencez à faire quelque chose, dansez, chantez qu'importe ! Amusez vous !

5)- Lorsque vous le sentez, allez dans votre lit et dites des affirmations.

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