Kumpulan Tips Cantik

5 Menu Sehat yang Aman untuk Diet Mayo Clinic

Salah satu program diet yang kali ini yang sering dibicarakan adalah diet mayo clinic. Diet mayo clinic adalah program penurunan berat badan yang dibuat oleh tim ahli di Mayo Clinic.

Berbeda dengan program diet lainnya, diet mayo clinic dirancang untuk menurunkan berat badan dengan membentuk kembali gaya hidup dengan mengadopsi kebiasaan baru yang sehat dan meninggalkan yang tidak sehat .

Diet mayo clinic mempunyai 2 bagian, yaitu Lose it! pada fase ini kamu bisa menghilangkan berat badan sekitar 2,6 hingga 4,5kg dalam waktu 2 minggu. Selain itu, bagian Live it! Kamu akan lebih belajar tentang pilihan makanan, porsi, rencana menu, olahraga yang membuat tubuhmu akan lebih sehat dengan penurunan stabil antara 0,5 hingga 1kg dalam seminggu sampai kamu menemukan berat tujuan kamu.

Kalau kamu tertarik ingin mencoba diet mayo clinic, saya akan memberikan contoh 5 resep diet mayo dari internet yang dapat kamu coba untuk makan siang!

1. Pasta dengan ayam panggang, kacang putih, dan jamur

Untuk kamu pecinta pasta karena efektif dan cepat, kamu dapat mencoba resep pasta dengan ayam panggang, kacang putih, dan jamur ini untuk makan siang sehatmu. Kacang putih memiliki sumber yang baik seperti zat besi, folat, magnesium, fosfor, dan kalium.

Bahan-bahan yang perlu kamu siapkan:

2 dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit, masing-masing 4 ons

1 sdm minyak zaitun

1/2 cangkir bawang putih cincang

1 cangkir irisan jamur

1 cangkir kacang putih, kalengan atau dimasak (tidak ditambah garam)

2 sdm bawang putih cincang

1/4 cangkir kemangi segar cincang

12 ons pasta (kamu dapat menggunakan pasta apapun yang kamu suka)

1/4 cangkir keju Parmesan parut

Lada hitam halus, secukupnya

Caranya:

Siapkan api panas di panggangan, kemudian panggang ayam hingga kecoklatan dan balik setiap 5 menit agar merata. Setelah matang, pindahkan ayam ke talenan dan biarkan 5 menit sebelum diiris.

Untuk memasak pasta, gunakan wajan antilengket, panaskan minyak zaitun diatas api sedang, tambahkan bawang dan jamur lalu tumis sampai lunak. Tambahkan kacang putih, bawang putih, kemangi dan potongan ayam panggang.

Rebus pasta selama 10 hingga 12 menit lalu buang airnya. Masukan pasta ke wajan yang berisi ayam lalu aduk hingga merata. Sajikan dengan keju parmesan dan lada hitam.

2. Brokoli dengan kulit lemon