L'ansia e gli attacchi possono arrivare in ogni momento. Bene, siete in un posto pubblico e non potete permettervi di fare figuracce? Ho un metodo che mi é stato consigliato da una persona che ha studiato queste cose.
É ovvio che gli attacchi siano difficili da fermare, ma cosí dovreste riuscire a farlo:
Esaminate un oggetto a caso. Potrebbe essere una maglietta con vari disegni, delle scarpe... Iniziate a descrivere questo oggetto nei minimi particolari, il colore, la forma, le cuciture, il numero di righe etc. In questo modo la vostra mente sarà distratta.
Potete anche contare ad esempio il numero dei pezzetti della cerniera della vostra felpa(non so come si chiamino lol)
Ovviamente questo serve in ogni caso, anche se siete da soli.
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Attacchi di panico e ansia
Randomebbene sí, ho sofferto di attacchi di panico, cosí ho deciso di aiutare chi ne soffre con dei consigli su come agire, spero vi aiuti💖
