ciao a tutti! in questi giorni uno psicologo ha parlato dello stress e di come secondo lui dovremmo combatterlo. sinceramente penso che l'abbiate già letto, ma mi farebbe piacere postarlo e poi dire il mio parere:
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ciò che ha detto lo psicologo è giusto, se sapete controllare i vostri pensieri, ma non è facile. controllarsi è proprio la parte più complicata di un disturbo d'ansia, e dovremmo imparare a controllarci. No, non è affatto semplice. la cosa più scontata sarebbe trovarsi molte occupazioni, in modo da pensare a ciò che stiamo facendo e non a ciò che ci turba, ma forse questo causerebbe ansia ulteriore se non riuscissimo a tenere tutte le attività sotto controllo. Una cosa che potreste fare è trovare un argomento che vi piace o che vi faccia distrarre, oppure una cosa che vi piace e parlarne con qualcuno nel caso vi sembrasse di essere costantemente concentrati sul pensiero che vi tormenta... ad esempio: disegnare distoglie dai pensieri al di fuori del foglio, provate! se non ci riuscite, cercate di imparare, forse vi distrarrà ancora di più. un argomento di cui mi piace parlare quando mi sembra di essere in ansia è la società, oppure il riscaldamento globale e cose del genere, perchè sono argomenti che mi fanno arrabbiare a tal punto che non penso più a ciò che mi disturba; quindi, se avete argomenti che vi fanno infuriare o provare emozioni forti, parlatene! un'altra cosa che potete fare? scrivete i vostri sentimenti su un foglio in modo da concentrarvi sulle emozioni e non sul ciò che vi tormenta!
personalmente tempo fa mi sono resa conto che stare da sola mi racchiude tra i miei pensieri, ed è stato scandaloso per una come me(una che viveva di netflix, gattini e pizza) accettare di dovermi creare una vita sociale per non crearmi ulteriore ansia. cosí ho iniziato a uscire, il problema era che una delle mie uniche amiche amava le feste e quando ci andavo con lei mi sentivo sola e a disagio e riiniziavo a pensare. ciò che vi consiglio è quindi questo: trovate una compagnia che sia pronta ad aprire un discorso del tutto casuale quando vede che non siete a vostro agio, in modo da farvi sentire bene, oppure trovate un hobby che vi disragga completamente dalla vostra testa!
spero di essermi spiegata bene e di esservi stata utile <3
