Distraher deg selv:
Prøv å gjør ting som ikke får deg til å tenke på å skade deg selv, hør på musikk, se en morsom film, vær med venner, spill et spill osv...
Musikk:
Hør på "glad musikk", dette får deg til i bedre humør men husk å ikke hør på trist musikk, det gjør det verre.
Helsesøster:
Vi anbefaler virkelig å gå til helsesøster eller en annen voksen du stoler på. Det er utrolig viktig å si i fra hvis du skader deg selv for det er veldig farlig.
Bruk noe annet:
Hvis du føler du bare må skade deg selv, kan du prøve å bruke en tusj i stedet for, dette kan virkelig hjelpe!
Sommerfugl-prosjektet:
Tegn fine sommerfugler på stedene du kutter deg, hvis du nå kutter deg selv dør sommerfuglene. Du kan også bytte ut sommerfuglene med noe annet, f.eks navnene på noen du er glad i.
Husk!:
Du må alltid huske at du er perfekt akkurat som du er. Du er du og det gjør deg unik. Det er mange som elsker deg og bryr seg om deg og du fortjener alt godt.
Si ifra:
Det er veldig viktig at du sier ifra! Hvis du er redd for at den som kutter seg blir sur, gjør det likevel. Han/hun vil takke deg senere! Fordi når du sier ifra viser du at du er en kjempe god venn og at bryr deg. Du kan si ifra til foreldrene dine, lærere, helsesøster osv...
Støtte:
Vær der for den personen som har det vanskelig og snakk med han/hun. Si at du er der for dem og at han/hun kan snakke med deg om hva som helst.
___________________________
Jeg bryr meg så mye om dere alle og ingen fortjener å ha det vondt. Dere er perfekte og unike akkurat som dere er. Hvis dere går igjennom noe tøft, fortsett å kjempe! Dere kan gjerne ta kontakt med deg om dere trenger noen å snakke med ❤️
