Childs pose:
Sett deg ned på lårene dine med armene foran deg på gulvet som om du tilber noen.
Boat:
Ha rumpa/korsryggen i bakken mens du bøyer knærne og strekker armene mot dem.
Seated forward fold:
Sitt på bakken og strekk deg framover mot tærne dine.
Butterfly:
Ligg på ryggen med beina i "meditasjons-stilling" og hold på føttene dine.
Downward dog:
Stå på alle fire med kroppen som en omvendt V, og se ned i bakken.
Corpse:
Sannsynligvis den enkleste yogastillingen noen sinne; bare ligg på bakken som en sjøstjerne.
Half pigeon:
Ha det ene beinet strakt ut i fra deg, og bøy det andre så du nesten sitter på det. Ta begge hendene foran dette beinet, og se opp i taket. Gjenta på begge sider.
Happy baby:
Ligg på ryggen og bøy knærne opp i brystet ditt så du kan ta tak i føttene dine. Det er viktig at hodet ditt ligger nede på bakken.
Camel:
Stå med leggene dine nede på bakken, se opp i taket og lag en slags "kamel-pukkel" med armene dine på ryggen ved å holde på hoftene dine.
